这个年龄段属于一个强健的身体状态，如果单纯追求搏击领域的来说，个人推荐散打和自由搏击武术健身。 不是很推荐泰拳，泰拳的训练方式很伤身体，年轻无所谓，但是年纪大了以后身体的毛病就出来了。 不知道楼主对传统武术有没有涉猎和研究，如果真心想鱼和熊掌兼得话，我个人比较推荐传统的内家拳体系。
内家拳以静为主，但是内家拳术不是一天2天可以练得好的，也许10，20年夜不一定有所成武术健身。 所以日渐没落。如果楼主耐得住寂寞，身边又有1，2位可以带你入门的师傅的话，我比较推荐内家拳 它满足楼主的要求，健身业防身。 但是20岁时血气方刚的年纪，难免浮躁，我也是从那个阶段过来的， 不一定会坚持的住， 所以第2种方案是学习一些自由搏击技巧，注重自已的身体素质训练。
比如耐心，力量，速度武术健身。持久力，反应能力的训练，基础素质上去了，防身也自然不在话下。 以上全部是我练武过年来的一些建议，希望能帮助楼主，祝身体健康，万事如意。